老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以(yǐ)锻炼(lià上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个n)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连(lián)结(jié)心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是(shì)全身(shēn)运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的(de)下(xià)肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源(yuán)所在(zài)。

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